Чем полезна степ аэробика?

Очень часто для начинающих спортсменов выбор оптимального направления физической активности становится настоящей проблемой. Тем более что современный мир создает все условия для этого. Разные фитнес-залы и спортивные комплексы предлагают широкий спектр тренировочных программ, среди которых встречается и степ-аэробика. Данное направление пользуется популярностью среди представительниц прекрасного пола уже давно. Эти занятия […]

Чем полезна степ аэробика?

Большой вес или большое кол-во повторений?

Большой вес или большое кол-во повторений?

Всем известно — что бы нарастить большие мышцы нужно поднимать большие веса. Но сколько повторений делать? И какой вес считать действительно большим? Обо все по порядку. Существует три группы по кол-ву повторений: — 1-5 повторений — на силу, укрепление связок — 8-12 повторений — на массу — 15-20 повторений — на силовую выносливость […]


Жир на животе

Когда мы видим жир на животе, то очень хотим, чтобы его там не было. Этот жир даже способен прятаться в таких местах, где его не заметно, однако в этих «недоступных» местах он может представлять большую угрозу для жизни человека. Жир на животе есть и у людей худощавого телосложения. Они, как […]

Жир на животе

Сауна после тренировки: польза или вред?

Сауна после тренировки: польза или вред?

Медики и спортивные тренеры условно разделились на два лагеря: одни настоятельно рекомендуют после тренировки идти в сауну, где можно выгнать все шлаки и накопившиеся вредные токсины, а другие полагают, что смена температурных режимов — это огромная нагрузка на сердце. Давайте же разберемся, в чем в этом случае польза, а в чем вред […]


10 упражнений для спины

Тренировка спины обязательно должна быть включена в ваш тренировочный процесс, ведь спина выполняет роль опорного столба, на котором держится абсолютно все. Сильная спина позволяет работать с большими весами в других упражнениях, а также придает вашей фигуре неповторимый профиль атлета. Мы предлагаем вам топ 10 упражнений на спину, выполняя которые вы […]

10 упражнений для спины

Пейте воду!

Пейте воду!

Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем. Следовательно, вода – жизненно необходимое    вещество    и очень    важный   фактор    в телостроительстве. Наше тело  на  75 % состоит   из воды,   а  сами мышцы  – приблизительно    на    70%. Функции воды:  Регулирует температуру тела  Удаляет отходы […]


Почему спорт поднимает настроение?

Cогласно Международному Индексу Счастья (да, такой существует), Россия находится на 114 месте из 151, после Афганистана и Руанды. Если хочешь поднять нашу страну в этом списке на несколько пунктов вверх, стоит попотеть в тренажерном зале. Спорт не только позволит улучшить форму, но и укрепит твое психическое здоровье, а значит, повысит […]

Почему спорт поднимает настроение?